கிட்னி ஸ்டோன் — வீட்டிலேயே சரி செய்ய உதவும் வழிகள்
சிறுநீரகக்கல் வர்ற வலி… அதை ஒருத்தன் தாங்கி பார்த்திருந்தால்தான் வலியை அந்த புரிஞ்சுக்க முடியும். சாதாரணமாக நம்ம அன்றாட வேலைக்குச் சாய்ந்துருந்தா, தண்ணீர் குடிக்கணும்னு நினைப்பதே மறந்து போயிடும். அப்படி தண்ணீர் குறைச்சு போயிட்டா தான், சிறுநீரகத்துல அந்த சிறிய ‘கல்’ உருவாக ஆரம்பிக்கும்.
சின்ன கல் தான்… ஆனா அது கொடுக்கும் வலி பெரியவனையும் அழ வைக்கும்.
ஏன் கிட்னி ஸ்டோன் உருவாகுது?
அரிசோனா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வுல சொல்றாங்க —
தண்ணீர் ரொம்பக் குறைச்சு குடிக்கிறவர்களுக்கு 32% அதிக chance சிறுநீரகக்கல் வர.
நம்ம பழக்கங்களும் காரணம்தான்:
-
உப்பு அதிகமா இருக்கும் ஜங்க் உணவு
-
ஊறுகாய், அப்பளம்…
-
அடிக்கடி non-veg
-
டீ, காபி ரெண்டுமே அதிகம்
-
ஒரு நாளுல தண்ணீர் குடிப்பது கை விரல்களாலே count பண்ணுற அளவுல இருந்தா…
இப்படி போயிட்டா, சிறுநீரில் calcium oxalate, uric acid சேர்ந்து கல் உருவாக்கும்.
அது மட்டுமில்ல, மரபுக்காரியமும்னு ஒரு matter இருக்கு.
கிட்னி ஸ்டோன் வர்ற அறிகுறிகள்
பலருக்கும் ஆரம்ப symptom-களே தெரியாது.
ஆனா சில common signs:
-
இடுப்புப் பகுதியில் பரவலான pain
-
சிறுநீரில் ரத்தம் கலந்த நிறம்
-
அடிக்கடி urine போகணும்னு தோன்றுதல்
-
கை கால்களில் வீக்கம்
-
தலை சுற்றுவது
-
சிலருக்கு மயக்கம் வரும்அளவுக்கு pain இருக்கும்
இப்படி symptoms இருந்தா, உடனே கவனிக்கணும்.
வீட்டிலேயே கல் வராமலும், இருந்ததை கரையச் செய்யும் வழிகள்
இது எதோ பெரிய சிக்கல் இல்லை… நம்ம வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில முறைகள் உண்டு.
1. எலுமிச்சை + வெதுவெதுப்பான நீர்
காலை வெறும் வயிற்றுல:
-
அரை எலுமிச்சம்பழம்
-
ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீர்
இதை இரண்டு வாரமாவது தொடர்ந்து குடிச்சீங்கன்னா, சிறுநீரகக்கல் மெதுவா கரைய ஆரம்பிக்கும்.
புதிதாக வராமலும் தடுக்குது.
2. தேங்காய் நீர்
இளநீர் என்பது கிட்னிக்கே nature-ல இருந்து கிடைக்கும் filter water போலே.
உடம்புல இருக்கும் waste-களை flush பண்ணி வெளியேற்றும் சக்தி தேங்காய் நீர்ல அதிகம்.
World War-ல கூட saline குறைச்சுப்போச்சுனா, இளநீர் IV drip-க்கு மாற்றாக use பண்ணியிருந்தாங்க.
அந்த அளவுக்கு powerful.
3. துளசி இலை
துளசியோட property தான் uric acid-ஐ குறைப்பதுதான்.
தினமும் 5–6 துளசி இலை தேனுடன் கலந்து சாப்பிட்டா:
-
கல் கரையுது
-
உடம்புல யூரிக் ஆசிட் reduce ஆகுது
-
புதிய கற்கள் வராமலும் தடுக்குது
4. தர்பூசணி
சூடான நேரங்களில் தர்பூசணி சாப்பிடுறதாலே சிறுநீரில் உள்ள சால்ட்ஸ் dilute ஆகும்.
நீர் நிறைய இருப்பதால் stone form ஆகுற வாய்ப்பு குறையும்.
5. தண்ணீர் — கிட்னிக்கே greatest medicine
நீங்க எவ்வளவு remedies follow பண்ணினாலும்,
கல் தடுக்கும் ஒரே main medicine — தண்ணீர்.
ஒரு நாளுக்கு
✔️ 2–3 லிட்டர் minimum
✔️ குளிர் அல்லாத normal water
தண்ணீர் குடிக்காதவர்கள்தான் பெரும்பாலான kidney stone patients.
தடுக்க வேண்டிய உணவுகள்
Stone already இருந்தா அல்லது வரக்கூடாதுங்கன்னா இதை STRICT-ஆ avoid பண்ணுங்க:
-
ஜங்க் உணவு, பக்கோடா, chips, savories
-
அதிக உப்பு உள்ள ஊறுகாய்
-
Tea/coffee excess
-
சாக்லேட் அதிகம்
-
non-veg daily
-
பீட்ரூட் (oxalate அதிகம்)
சுய பரிசோதனை எப்படி செய்வது?
-
சிறுநீரின் நிறம் அடிக்கடி change ஆனாலோ
-
இடுப்புப் பகுதியில் ஒரே மாதிரி pain wave ல வரலோ
-
சிறுநீர் கழிப்பது போது burning இருந்தாலோ
Stone இருக்க வாய்ப்பு அதிகம்.
ஏற்கனவே stone history இருந்தா
6 மாதத்துக்கு ஒருமுறை scan பண்ணிக்கணும்.
✨ வாழ்க்கை முறை மாற்றுதல் — மிக முக்கியம்
Kidney stone ஒரு நாள் இரவில் வர்ற பிரச்சனை இல்ல.
ஆண்டு ஆண்டாக நம்ம பழக்கம்தான் காரணம்.
-
“தண்ணீர் குடிக்கணும்”ன்னு நம்மை நாமே நினைவூட்டிக்கணும்
-
காலை எழுந்தவுடன் எலுமிச்சை சாறு
-
தினமும் 20 நிமிடம் நடக்குறது
-
Heavy உணவு இரவில் எடுக்காதது
இந்தச் சின்னச் சின்ன மாற்றங்கள் தான் பெரிய பிரச்சனையைத் தடுக்குது.
கடைசியாக…
கிட்னி ஸ்டோன் கண்களுக்கு தெரியாத எதிரி மாதிரி இருக்கும்.
நேரம் தாழ்த்தினா நம்மை அவமானப்படுத்தும் அளவுக்கு வலி கொடுக்கும்.
ஆனா ஒரே ஒரு நண்பன் நமக்கு எப்போதும் காப்பாளன் — தண்ணீர்.
தண்ணீர் குடிச்சுக் கொண்டே இருந்தா,
உடம்பு நம்மை ஒருபோதும் ஏமாற்றாது.
Source : கிட்னி ஸ்டோன் வீட்டில் தீர்வு
